スポーツ整骨院5回目

久しぶりに行ってきた。

本当はトレーニングで予約してたけど前腕と股関節痛めてるから施術してもらった。

結局腹筋も教わって帰ってきた。

1.踵を壁に付けて手を脛か膝まで伸ばす　×20回

2.仰向けで両足浮かせて片足ずつ90度に上げる　20回

3.お尻から足をまっすぐ伸ばす　×20回

4.膝を抱えておきあがり小法師　×20回

5.背骨を1つずつつけたり上げたりで上下　×10回