20201101【筋トレクラス】①

 通っている柔術道場で筋トレクラスができたから初めて参加してみた。

噂で聞いたり動画見る限りでの感想は「超ハードそう・・・」

仕事並みに早起きして恐れながらも参加。

メニュー(順不同)

1.ラウンジ

2.空気椅子　1min*2

3.お尻歩き(横)

4.バーピー

5. Gyro

6.反復横跳び

7.お尻歩き（縦）

8.上の人が重心掛けて下の人が腰を上げてから押し返す

9.腕立て

10.下の人が上の人が動く方向に合わせて遠い方の足を相手の腰においてくるくる方向転換

1時間きっかりで終わったけど体感的には5時間くらいだった🤣

家帰ってきて復習しようと思ったらもう足がすでに筋肉痛で曲がらない←

とりあえず次回から柔術早めに行ってジャイロで道場1周しよ。

後は指を動かす筋トレ教えてもらったから帰り道からやってる。

めざせ2週間後のムキムキ！