緑内障メモ

今日は朝起きたら左目が痛くて赤くなってた。染みる痛さ。

特に何もしないで治ったけどなんかゴミが入ったのかな？

目の不安が多すぎるからやっぱり目の専門家になりたい。

・りんご酢を５倍以上に薄めて飲む

・明るさよりも距離

・マルチビタミン→目のトラブルがない人向け。予防

・サンテグランジェノックス→眼圧を下げて血行促進緑内障向け

・カシスi→緑内障向け。視野欠損の進行押さえて眼圧を下げる

・オキュバイト→黄班変性向け。ルテイン入り

・❌→清涼飲料水、コンビニのホットスナック、ファストフード、スナック、白米、小麦粉、砂糖

・緑内障の手術

トラベクロトミー→トラベクレクトミー：効果が高い。2,3年持続する→チューブシャント:10日前後入院、3年持続

・視力回復にはガボールアイ→ただし0.1以上・・・じゃあダメだ

・朝のルーティーン

①片目ずつ見て目のチェック

②体重チェック

③日光を浴びる

④点眼←これはしない

・夜のルーティーン

①マインド→吐く：吸う＝2:1

②目を温める

③布団に入ったらスマホは見ない

・無酸素運動、激しい運動は✖。自重で10回×3セットならスクワット、腹筋、腕立てはOK

・水泳、金管楽器も✖

・夏のエアコンは28度以下、冬は部屋ごとの気温差を作らない←カイロや靴下で自分を温める方がいい？

・寒さは大敵→ドイツダメじゃん！

1.ドライアイ→加湿器

2.結膜出血→トイレでいきむ、急に熱いお湯に入る

3.緑内障→急激な温度差に注意

4.水分不足、運動不足、脂質過多で血管のつまりに注意

・炭水化物を減らして脂質を適度にとる

・夕飯は軽め

・鶏むね肉、肉より魚

・早食い✖、1口に20回噛む

・頭の位置が足より下がるのは✖

・スクラブ洗顔料✖→粒子があるもの

・ジェネリック目薬✖

・目をこするのは✖

・VR,AR→12歳以下は✖

名医が教える!目のトラブル解決大全 近視・老眼・白内障・緑内障・斜視・眼瞼下垂 ぜんぶ網羅!

今日はこの本を読んだ。

読み終えての感想は自分は緑内障になるための生活しかしていないということ。

20年も時間あったのに他人事で全然危機感なかった。

食生活が特に反省。去年くらいから小麦粉、白米を食べてないから砂糖断ちを昨日からしてる。

とりあえず柔術で試合に出ることはもうないな。力はいりすぎて無酸素になるし。引退宣言もしたし。

今の練習の仕方だったらそんなに問題なさそう。スパーにはまってる時期だと週5,6日スパーしないと気が済まなかったけど。

緑内障とは関係ないけど最近は逃げることが楽しいから極めはもちろんポイントすら取りに行ってない←

しかしこれくらい力抜いて練習するのがいいのかも。ますますキレられそうだけどｗ